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瑜伽减肥还是跑步减肥

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文章介绍

许多人在谈论减肥时感到困惑,因为有许多减肥的方法,甚至有数百种锻炼,所以当谈论减肥时,许多人不知道他们擅长什么样的锻炼,一些人发现瑜伽和跑步是最好的减肥锻炼,但是跑步对普通人来说很难坚持,所以许多人愿意选择瑜伽,所以瑜伽还是跑步来减肥?

有人建议选择瑜伽,不仅是为了减肥,也是为了陶冶情操和改善气质,而且不会反弹。然而,如果跑步不能持续,很容易反弹。

瑜伽减肥是目前许多减肥朋友选择的减肥方法,因为它安全健康,但是如果你想用瑜伽减肥,你必须选择正确的方法。下面是一套瘦腿和瘦臀瑜伽的介绍,这样你也可以快速拥有修长的腿和迷人的臀部。

一.瘦腿

行动一

恢复健康,平躺,双手自然放在身体两侧,双脚和骨盆一样宽,膝盖弯曲成准备好的姿势。保持上身不动,慢慢将脚底移到臀部位置,让脚跟尽可能靠近臀部。这个动作重复15-20次。

行动2

1.恢复健康,平躺,双脚张开如骨盆,左脚弯曲,右脚伸展,脚尖朝上,与地面成90度角,双手放在腹部。

2.深呼吸,慢慢将右脚放低大约45度。这个动作在左脚和右脚上重复15-20次。

行动3

1.恢复并平躺,双脚伸展至与骨盆相同的宽度,抬起,垂直于地面,双手放在脑后,抬起头。

2.保持上身和右脚静止,左脚放在右脚上。

3.保持上身不动,改变左脚和右脚的位置。

4.保持上半身静止,双脚与地面呈45度角,像姿势2和姿势3一样,左脚和右脚交替。这个动作重复15-50次。

第二,提臀

行动一

1.平躺,双脚伸展至与骨盆相同的宽度,膝盖弯曲45度,双手放在腹部,眼睛向上看着准备好的位置。

2.利用腰部的力量慢慢抬起臀部(尽可能直到腹部平行于地面)。这个动作重复15-20次。

事实上,每个都有自己的优势。瑜伽也减轻体重,跑步也减轻体重。这取决于一个人的体质。事实上,瑜伽对减肥的效果更好。如果你想跑步,它只适合春天、夏天和秋天,因为跑步容易出汗,但不适合冬天出汗。因此,有人建议每个人都应该做瑜伽。瑜伽全年都可以锻炼。